Топ-7 способов повысить либидо

  • Желание секса в разные периоды жизни может как усиливаться, так и ослабевать. Либидо – это сексуальное влечение, жажда получать удовольствие от интима и достигать оргазмов. Если вдруг это желание стало очень слабым, значит, либидо понизилось. Произойти такое может из-за различных причин.

    Почему понижается либидо?
    • Сложности в отношениях с партнером. Это довольно частая причина ослабления сексуальных желаний. Если между партнерами нет эмоциональной связи, а отношения наполнены обидами и ссорами, то и страсть угасает. Особенно плохо, если один партнер начинает обвинять другого в том, что половые контакты стали редкими и неинтересными.

    • Физиологические половые проблемы. У женщины либидо может понизиться из-за вагинизма или по причине недостаточного увлажнения влагалища перед сексом. Тогда интимная близость начинает доставлять боль, и об оргазме речи уже не идет. Мужское либидо довольно часто снижается из-за психологических проблем, вызванных нарушением полового здоровья – эректильной дисфункции, простатита, преждевременного семяизвержения.

    • Регулярные стрессы. Хоть и считается, что хороший секс помогает побороть стресс, однако зачастую замученным бытом и работой людям уже не хочется напрягаться в постели. Под воздействием ежедневным проблем усиливается тревожность, может развиться депрессия. Все это ослабляет сексуальное влечение и становится причиной ухудшения половой жизни.

    • Недостаток сна. Учеными доказано, что человеческий организм в первую очередь нацелен на удовлетворение базовых физических потребностей. Если человек регулярно не высыпается, то у него остается одно главное желание – отдохнуть, погрузившись в глубокий сон. В таком случае мысли о сексе становятся менее значимыми или вовсе пропадают.

    • Комплексы. Если мужчина или женщина страдает от неуверенности в себе, то секс может стать мучением, а не радостью. В постели такой человек думает не о своем удовольствии и не о том, как доставить наслаждение партнеру, а о собственных недостатках и способах их удачно скрыть. Также сексуальные комплексы могут развиться после пережитой моральной травмы – изнасилования, насмешек со стороны любовника/любовницы, перенесенных венерических заболеваний.

    • Беременность и роды. В период вынашивания ребенка женский организм претерпевает значительные изменения – происходит гормональная перестройка. Кроме этого, тело женщины меняется – могут появиться растяжки на коже, лишний вес, ярко выраженный целлюлит. А если в процессе родов женщине были наложены швы, то занятия любовью могут вызывать боль или дискомфорт.

    • Болезни. Довольно многие заболевания негативно отражаются на либидо. Даже банальная простуда или просто насморк могут устранить желание человека заниматься сексом. Хронические болезни нередко становятся причиной долговременного понижения сексуального влечения. К таким заболеваниям относятся сахарный диабет, неврологические расстройства, проблемы с щитовидной железой, раковые опухоли.

    Есть и другие причины снижения либидо. Нежелание заниматься сексом может быть вызвано приемом некоторых лекарственных препаратов. Иногда либидо становится слабее в период менопаузы у женщины, так как в организме понижается выработка половых гормонов. Чрезмерное курение и частый прием спиртного также не способствуют укреплению полового здоровья.

    Как повысить либидо?
    Если в определенный момент стало понятно, что секса хочется меньше, чем раньше, стоит предпринять меры, чтобы исправить ситуацию. Есть действенные способы повысить сексуальное влечение, которые подходят всем мужчинам и женщинам.

    1. Отдых
    Именно с этого необходимо начать. Иногда, чтобы снова ощутить себя готовым к сексуальным подвигам, нужно просто хорошо выспаться. Желательно всегда выделять достаточно времени на сон, чтобы проблемы не вернулись. Еще лучше – настроить оптимальный для себя режим сна и бодрствования и не сбиваться с него.

    Не стоит надеяться, что недостаток сна в будни получится компенсировать длительным отсыпанием в выходные. Необходимо высыпаться каждый день и вставать по утрам с постели в бодром состоянии. Если мучает бессонница, следует создать в спальне атмосферу, располагающую ко сну – повесить темные плотные шторы, купить удобный матрас и подушки, проветривать комнату по вечерам. Чтобы уснуть было проще, днем надо увеличить физическую активность – посещать тренажерный зал или бассейн, больше ходить пешком.

    2. Аутотренинг
    Если наслаждаться сексом мешают комплексы по поводу внешности или половой состоятельности, необходимо срочно повысить самооценку. Отлично помогает аутотренинг. Нужно ежедневно говорить себе, что с телом все в порядке. Конечно, чтобы обрести уверенность в себе, необходимо избавиться от проблем, если они есть. Возможно, придется посетить врача, чтобы устранить половую дисфункцию.

    Справиться с личностными комплексами можно с помощью грамотного психолога. Но нужно точно следовать рекомендациям – тогда эффект будет стойким и наступит максимально быстро. В домашних условиях стоит попробовать медитативные практики и релаксацию.

    3. Отказ от вредных привычек
    Алкоголь и табак понижают либидо, причем довольно значительно. Не каждый человек может с легкостью отказаться от любимых вин и качественных сигар или сигарет. Но хотя бы уменьшить количество алкоголя и ограничить курение все-таки придется – если хочется обрести счастье в сексуальной жизни.

    Иногда попытки избавиться от вредных привычек не приводят к нужному результату. Появляется ощущение паники, наступает апатия или депрессия. Это значит, что уже развилась алкогольная или табачная зависимость. В таком случае необходимо обратиться к специалистам и пройти качественное лечение с последующей реабилитацией.

    4. Секс-эксперименты
    Желание заниматься сексом может появиться из-за однообразия в постели – такие случаи нередки. Чтобы снова начать наслаждаться интимом, стоит внести в близость нечто кардинально новое. К примеру, партнеры могут попробовать секс в стиле садо-мазо или поэкспериментировать с позами. Вариантов уйма:

    • ролевые игры;
    • смена места для секса;
    • БДСМ;
    • стриптиз перед близостью;
    • совместный просмотр порно для усиления возбуждения;
    • обмен ролями (мужчина исполняет пассивную роль, женщина – активную);
    • мастурбация на глазах друг друга;
    • эротический массаж;
    • секс с завязанными глазами и т. д.

    5. Секс-игрушки
    Случается, что эрогенные точки на теле находятся в состоянии сна, и тогда ласки и поцелуи не доставляют человеку желанного наслаждения. В результате уменьшается интерес к сексу и понижается либидо. Разбудить эрогенные зоны проще всего, используя возбуждающие секс-девайсы.

    Чтобы быстро завестись перед интимом женщине, лучше всего применять устройства для стимуляции клитора – самой чувствительной части женского тела. Это может быть бесконтактный стимулятор, вибропуля, насадка-бабочка. Также стоит попробовать вибраторы разных видов – на присоске, двойные, кролики. А мужчине точно понравится, если партнерша возбудит его с помощью мастурбатора с виброэффектом.

    6. Возбуждающие смазки
    Если физиологически не получается возбудиться до нужной степени, помогут специальные лубриканты. Смазку нужно нанести на половые органы примерно в середине прелюдии. И тогда к моменту соития возбуждение уже достигнет очень высокого предела. Логично, что при таком подходе не получить удовольствие от секса будет попросту невозможно.

    7. Вакуумная помпа
    Если либидо у мужчины понизилось по причине слабой эрекции, можно решить эту проблему посредством использования эффективного устройства – помпы для увеличения полового члена. Перед интимным контактом нужно погрузить пенис в колбу и плавно откачать из нее воздух. Оказанное давление на член сделает эрекцию крепкой, а сам орган увеличит в размере. И если у мужчины были комплексы по поводу недостаточной длины и толщины пениса, то они махом отпадут.

    Женщина также может пригодиться вакуумная помпа. Нужно выбрать модель с небольшим колпачком для клитора. За счет откачки воздуха и усиленного давления клитор нальется кровью и станет очень чувствительным. А некоторым больше нравятся модели, которые позволяют воздействовать на всю промежность целиком.

    В тяжелых случаях справиться с проблемой низкого либидо в домашних условиях очень сложно, а иногда невозможно. Но отчаиваться точно не стоит. Нужно обратиться к надежному психотерапевту и опытному сексологу, и проблема, несомненно, будет решена.
    ...